Điều trị thoái hóa cột sống cho dân văn phòng như thế nào?

0

Làm sao để giải quyết vấn đề thoái hóa cột sống cho dân văn phòng một cách hiệu quả nhất? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu nguyên nhân, biểu hiện và cách điều trị thoái hóa cột sống qua bài viết sau.

1. Nguyên nhân và biểu hiện của bệnh thoái hóa cột sống

Thoái hóa cột sống là một trong những bệnh lý khá phổ biến ở người trưởng thành do nhiều nguyên nhân khác nhau:

  • Tuổi tác thay đổi khiến xương khớp mất dần sự đàn hồi và chắc khỏe. Quá trình thoái hóa diễn ra nhanh hơn, sự tái tạo và hoạt động của các tế bào sụn giảm hẳn một cách đáng kể.
  • Yếu tố công việc và ngành nghề cũng là nguyên nhân tác động không nhỏ đến khả năng mắc phải các chứng bệnh về thoái hóa cột sống. Do ngồi làm việc quá lâu, ít vận động hoặc làm các công việc bưng bê, khuân vác tủ sắt văn phòng nặng nhọc trong thời gian dài dẫn đến hệ cơ và xương của bạn bị tổn thương không còn được dẻo dai như trước.
  • Chế độ dinh dưỡng không đảm bảo thiếu canxi, sắt và các dưỡng chất thiết yếu cũng khiến cho bạn trở thành nạn nhân của bệnh thoái hóa cuộc sống này.

điều trị thoái hóa cột sống 1

Giảm thoái hóa đốt sống cổ hiệu quả

Hiện nay một số người vẫn nhầm lẫn thoái hóa cột sống với các chứng đau lưng cơ bản và không mấy để ý đến chúng dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng xảy ra khi bệnh tình đã trở nặng hơn. Dưới đây là một vài triệu chứng để các bạn nhận biết và phân biệt bệnh lý này:

  • Giai đoạn đầu lưng có cảm giác đau nhẹ, sau đó là cứng cơ đột ngột đôi khi còn bị đau nhói vùng thắt lưng mỗi khi vận động.
  • Tần suất cơn đau nhiều hơn và kéo dài dai dẳng, lưng có dấu hiệu tê buốt như kim châm, khó có thể thay đổi tư thế một cách bình thường.
  • Cơn đau bắt đầu lan rộng ảnh hưởng đến phần đùi, chân, bàn chân và các ngón chân, khiến việc đi lại gặp nhiều khó khăn nhất là những lúc thời tiết thay đổi.

Xem thêm Các bài tập điều trị thoái hóa cột sống cổ

2.  Phương pháp điều trị thoái hóa cột sống hiệu quả

Điều chỉnh tư thế và vị trí ghế ngồi

Thông thường tại các văn phòng làm việc ngoài hệ thống điều hòa máy lạnh, tủ sắt văn phòng, kệ để đồ thì một bộ bàn ghế đạt tiêu chuẩn chất lượng luôn được các doanh nghiệp chú trọng. Hầu hết các loại ghế được sử dụng đều có phần tự ở sau và có thể điều chỉnh lại chiều cao một cách linh hoạt. Theo các chuyên gia cho biết vị trí ngồi thẳng lưng, khoảng cách từ đầu gối đến mặt bàn chừng 10 cm, chân đặt vuông góc với sàn nhà sẽ là tư thế tốt nhất để bạn phòng tránh được những nguy cơ về thoái hóa cột sống.

Thư giãn tại chỗ

Ngồi lâu một tư thế sẽ khiến các cơ bị mỏi và làm chúng bị chấn thương. Bạn có thể thư giãn ngay tại chỗ và giải phóng hệ cơ của mình bằng cách cứ 25-30 phút làm việc thì lại nghỉ một phút. Thả lỏng toàn bộ cơ thể, quay cổ sang hai bên đồng thời đan chéo hai cánh tay vào nhau rồi giơ thật cao lên trên hoặc bạn có thể áp sát vào chiếc tủ sắt văn phòng đằng sau lưng và bắt đầu với tư thế đứng thẳng. Sau 2-3 giờ ngồi làm việc bạn nên rời khỏi vị trí ra ngoài đi lại 1 chút vừa giúp lấy lại tinh thần làm việc vừa giúp cơ thể thoái mái hơn.

điều trị thoái hóa cột sống 2

Thoái hóa đốt sống và cách phòng tránh

Xem thêm 4 cách thư giãn mắt khi nhìn màn hình quá lâu

Thường xuyên tập thể dục

Mỗi ngày nên dành ra cho mình 15-30 phút để luyện tập các bài tập đơn giản có lợi cho sức khỏe và hệ cơ của mình nhé! Hãy đặt ra cho mình những mục tiểu để rèn luyện thói quen tập thể duc của mình. Sau một thời gian ngắn bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi rõ rệt từ bản thân quan các bài tập này đấy. Chúc các bạn thành công!

Được tổng hợp bởi tiinlove.net

Điều trị thoái hóa cột sống cho dân văn phòng như thế nào?
Đánh giá bài viết này

Chức năng bình luận đã bị đóng