10 cách giảm stress đơn giản và hiệu quả nhất

0

Sự chán nản, áp lực, mệt mỏi, stress luôn quẩn quanh trong cuộc sống của mỗi chúng ta. Vậy bạn đã biết cách giảm stress để lấy lại niềm vui sống chưa?

Bạn đã bao giờ tùng hỏi Stress là gì? Stress có phải là một loại bệnh hay không? và làm cách nào để vượt qua nót. Nếu bạn chưa tìm ra cách xử lý khủng hoảng ấy hãy cùng tham khảo ngay 10 cách giảm stress đơn giản và hiệu quả dưới đây nhé.

Hôn mỗi ngày

Một nụ hôn thậm chí là hai hay ba mỗi ngày có thể giúp bạn giải tỏa được căng thẳng. Theo Laura Berman – giáo sư khoa tâm thần học của Đại học Northwestern cho biết: phụ nữ khi thường xuyên hôn có thể sản sinh một cảm cảm giác hưng phấn đặc biệt.
Từ đó, họ không còn cảm thấy bản thân bị cô lập – cảm giác dễ nhận thấy nhất khi bị cô lập. Vì thế, mỗi người nên hôn ít nhất một lần trong ngày, một nụ hôn nên kéo dài 10 giây thật sâu và tình cảm.

10-cach-giam-stress-don-gian-va-hieu-qua-nhat-2

Hôn không chỉ có tác dụng gắn kết tình cảm mà còn là cách giảm stress hiệu quả

Chế độ ăn uống khoa học

Với những người sống một mình hoặc có lịch làm việc dày đặc thì các bữa ăn giàu dinh dưỡng thường bị xếp sau rất nhiều thứ khác. Thường xuyên ăn nhiều chất xơ sẽ làm hạ đường trong máu từ đó giúp máu lưu thông tốt hơn, nhờ đó bạn sẽ cảm thấy tinh thần luôn nhẹ nhàng thư thái. Bạn có thể dễ dàng bổ sung chất xơ từ hoa quả, rau củ, các loại ngũ cốc…

Hãy ăn cá nhiều hơn vì nó giúp giảm stress cực kỳ tốt. Khi ăn nhiều các loại cá béo, sẽ làm giảm mức độ sản sinh của các loại hormone tạo ra sự căng thẳng. Bên cạnh đó, nó sản sinh ra nhiều hơn DHEA – loại hormone tự nhiên có thể đánh tan căng thẳng. Đặc biệt, các loại axit béo Omega 3 có trong cá sẽ giúp cơ thể tự động bình tĩnh lại.

Nói ra tất cả

Đây là cách xả stress tuyệt vời, hãy nói hết ra dù đó là điều tồi tệ nhất. Nếu bạn không phải là người khéo léo để chia sẻ điều không vừa lòng với sếp, động nghiệp hay khách hàng… thì hãy dành những sự thật mất lòng đó để nói với những người bạn thân, những người bạn tin tưởng. Hãy cùng “nói xấu” đề giải tỏa stress, điều đó sẽ giúp tinh thần của bạn tốt lên.

Góc chia sẻ:

10-cach-giam-stress-don-gian-va-hieu-qua-nhat-3

Tán dóc với đám bạn luôn là cách xả stress tuyệt vời nhất

Tập thể dục

Nói gì đi chăng nữa, luyện tập thể dục thể thao như tập gym, khiêu vũ, yoga hay thể dục nhịp điệu là một trong những cách giảm stress đơn giản, hữu hiệu cho cả tinh thần và thể chất.
Làm mới căn phòng của bạn, nơi làm việc
Một căn phòng chật chội một nơi làm việc bừa bộn khiến tâm lý của bạn bị ảnh hưởng khá nhiều. Vì thế hãy sắp xếp thời gian để tìm kiếm sự gọn gàng cho ngôi nhà, bàn làm việc của mình.

Tận hưởng cái đẹp

Theo một số nghiên cứu ngắm nhìn cái đẹp sẽ giúp tinh thần giảm bớt căng thẳng, đầu óc thư giãn hơn. Ngắm nhìn một cô gái đẹp với nụ cười rạng rỡ, những cô bé cậu bé đáng yêu với đôi mắt to tròn hay ngắm nhìn cảnh đẹp thiên nhiên… cũng là cách để bạn đập tan stress.

Hãy hành động thay vì nghĩ quá nhiều

Có rất nhiều người đang rơi vào tình trạng này, nghĩ thật nhiều nhưng lại không có một hành động cụ thể nào. Điều này sẽ khiến bạn rơi vào bế tắc, khó tìm ra hướng đi đúng. Vì thế trong trường hợp này cách giảm stress tốt nhất là hãy hành động ngay khi có thể, đừng nghĩ ngợi quá nhiều. Hãy tạm thời gạt bỏ suy nghĩ đó để nhìn lại vấn đề dưới một bình diện mới.

10-cach-giam-stress-don-gian-va-hieu-qua-nhat-4

Hãy hãy động thay vì dành quá nhiều thời gian suy nghĩ

Đừng bận tâm suy nghĩ những điều vu vơ

Đừng dành sự quan tâm thái quá, sự chú ý đến những việc nhỏ nhặt như việc ai đó không quen làm bạn khó chịu, việc người khác đi chơi, hẹn hò đăng ảnh tràn ngập lên mạng xã hội… Hãy lờ đi và đừng nghĩ nhiều về điều đó, bởi những cảm xúc tiêu cực sẽ khiến bạn căng thẳng. Thay vào đó hãy quan tâm đến chính bản thân và những người thân yêu, cùng họ lưu giữ kỷ niệm hạnh phúc.

Ngủ sớm dậy sớm

Đừng để bản thân thức khuya quá nhiều điều này không chỉ gây hại cho sức khỏe mà còn khiến cơ thể thường xuyên mệt mỏi, căng thẳng, gặp áp lực vì không ngủ đủ giấc.

10-cach-giam-stress-don-gian-va-hieu-qua-nhat

Tập thói quen đi ngủ sớm và thức dậy sớm hơn

Hãy tặng hoa, tặng quà cho chính mình

Đây là cách xả stress đơn giản nhưng ít người để tâm đến, hãy tự làm bản thân mình hạnh phúc.

Chắc chắn 10 cách giảm stress đơn giản trên đây sẽ giúp bạn có một cuộc sống dễ chịu, thoải mái hơn. Hãy luôn yêu thương và quan tâm đến bản thân mình nhiều hơn mỗi ngày nhé.

10 cách giảm stress đơn giản và hiệu quả nhất
Đánh giá bài viết này

Chức năng bình luận đã bị đóng