Cập nhật vào 07/12
Do tuổi tác cao, cho nên trí nhớ của người già ngày càng giảm sút và dẫn đến mắc phải một số căn bệnh về trí nhớ. Vậy làm thế nào để tăng cường trí nhớ cho người già. Qua bài viết sau đây, chúng tôi xin chia sẻ với các bạn những cách tăng cường trí nhớ cho người già.
Người cao tuổi thường có trí nhớ kém và hay quên. Chính vì vậy người thân nên có cách để giúp cải thiện trí nhớ cho người cao tuổi. Hãy cùng chúng tôi tham khảo 10 cách tăng cường trí nhớ cho người già sau đây:
Những cách tăng cường trí nhớ cho người già
Vận động thường xuyên
Các nghiên cứu đã cho thấy, rèn luyện sức khỏe bằng sự vận động thường xuyên rất tốt cho não bộ, nhất là cải thiện sa sút trí tuệ. Các hoạt động thể chất giúp người già duy trì sự cân bằng trong cơ thể, giúp giảm căng thẳng, lưu thông máu và giảm huyết áp, điều này là một trong những yếu tố giúp người cao tuổi duy trì sức khỏe và sự minh mẫn. Thói quen này rất tốt để cải thiện trí nhớ cho người già.
Chế độ ăn uống hợp lý
Chế độ ăn uống cực kì quan trọng trong việc cải thiện tình trạng sức khỏe ở bất kì độ tuổi nào. Với người già, ăn uống hợp lý để phù hợp với thể trạng sức khỏe và cung cấp đủ dinh dưỡng rất quan trọng. Người lớn tuổi ăn chế độ với việc bổ sung nhiều vitamin, chất xơ, omega-3, protein ở lượng vừa phải sẽ cải thiện chức năng của não so với các loại thực phẩm nhiều giàu mỡ, đặc biệt tránh xa chất kích thích.
Có thể bạn quan tâm: Người già có nguy cơ cao mắc phải một số căn bệnh về trí nhớ. Trong đó có căn bệnh rối loạn trí nhớ. Căn bệnh này không chỉ làm ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe mà còn ảnh hưởng tới cuộc sống của người bệnh. Gây rất nhiều khó khăn cho người bị căn bệnh này. Để có thể phòng tránh căn bệnh này hiệu quả mọi người phải biết triệu chứng bệnh rối loạn trí nhớ. Các bạn có thể tham khảo các triệu chứng bệnh rối loạn trí nhớ để biết thêm chi tiết.
Ngủ đủ giấc
Có thể nói, giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc làm giảm nguy cơ mắc chứng sa sút trí tuệ. Tuy rằng, người cao tuổi thường khó ngủ, hay mơ và ngủ không sâu. Hãy cố gắng có được trạng thái tâm lý tốt nhất, giảm stress và không suy nghĩ nhiều để có được giấc ngủ tốt hơn. Không sử dụng các chất kích thích ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Các môn học nghệ thuật
Tìm hiểu thêm về các môn nghệ thuật là một hình thức tập luyện não bộ tuyệt vời, giúp người già không chỉ có thêm niềm đam mê mới, mà còn kích thích não bộ hoạt động. Ngoài ra còn có sự sáng tạo, kỹ năng, sự linh hoạt và tư duy logic sẽ được tăng cường. Nghệ thuật khuyến khích phát triển não bộ của tư duy sáng tạo trên nhiều khía cạnh.
Học một ngôn ngữ mới
Với người già, việc học thêm ngoại ngữ có thể rất khó khăn và không có động lực, nhưng đây lại là cách rất tốt giúp não bộ hoạt động hiệu quả và tăng cường trí nhớ. Việc người già sẽ cảm thấy khó khăn để nhớ từ vựng của một ngôn ngữ nước ngoài là chuyện hiển nhiên nhưng càng khó để nhớ thì càng nhiều chức năng não bộ hoạt động. Học một ngôn ngữ mới cũng giúp tăng thêm những hứng thú mới cho người già.
Tính nhẩm
Tính nhẩm là một trong những phương pháp hữu hiệu bắt não bộ phải hoạt động và rèn luyện khả năng tập trung. Người già hoàn toàn có thể nhẩm tính đơn giản số tiền trong đầu của khi mua đi mua sắm hàng hóa… sẽ giúp huy động bộ não và tăng cường trí nhớ.
Hãy tính nhẩm thay vì lạm dụng sử dụng máy tính mỗi ngày vì điều này sẽ gây khó khăn cho bạn khi thực hiện các phép tính đơn giản, hãy để bộ não làm việc đó.
Nghe nhạc
Nghe nhạc cũng là một cách giúp cải thiện trí nhớ cho người già. Âm nhạc có ảnh hưởng quan trọng đến sự phát triển và hoạt động của não bộ. Người già có thể thư giãn bằng cách lắng nghe những bài hát yêu thích nhiều lần để giúp bộ não trở nên quen thuộc với giai điệu của âm nhạc và dần dần ghi nhớ toàn bộ bài hát.
Tập trung trong 8 giây
Trong một nghiên cứu chỉ ra rằng, để cải thiện trí nhớ bạn hãy thử tập trung suy nghĩ về một cái gì đó cần để ghi nhớ trong vòng 8 giây. Có thể nói, 8 giây có vẻ là một thời gian ngắn ngủi, tuy nhiên nó là thời gian cần thiết để có thể di chuyển thông tin từ trí nhớ ngắn hạn thành trí nhớ dài hạn.
Đây được coi là một trong những phương pháp tốt nhất để cải thiện trí nhớ cho não bộ mà nghiên cứu chuyên ngành đã thử nghiệm và công bố rất tốt cho bộ não.
Suy nghĩ tích cực
Người già thường hay lo nghĩ quá nhiều và thiếu sự chia sẻ, thấu hiểu của con cái nên sinh tính khó chịu, hay cáu gắt. Họ không biết rằng, một cuộc sống thoải mái là mục tiêu của phương pháp này để cải thiện trí nhớ.
Cuộc sống và tinh thần luôn luôn hạnh phúc sẽ làm cho não bộ hoạt động tốt, cơ thể khỏe khoắn, tránh trầm cảm, mang lại cho người già nhiều niềm vui và hạnh phúc.
Chơi trò chơi vận động trí não
Những trò chơi vận động trí não, bắt phải tính toán, tư duy logic là những liều thuốc bổ cho trí não, người già hãy bắt đầu học cách chơi những trò chơi đơn giản hàng ngày, để não vận động và suy nghĩ thường xuyên sẽ giúp trí nhớ được cải thiện.
Xem thêm :
Được tổng hợp bởi tiinlove.net
