Cập nhật vào 07/12
Hay quên không chỉ xuất hiện ở người có tuổi, bởi hầu hết chị em trong thời gian mang bầu, nhất là sau quá trình sinh nở. Tình trạng này bắt đầu xuất hiện ở 6 tháng cuối thai kỳ và có thể kéo dài đến 3 tháng sau sinh. Sau đây, chúng tôi xin chia sẻ nguyên nhân gây ra chứng hay quên sau sinh.
Nguyên nhân dẫn đến chứng hay quên sau sinh
Theo kết quả của nhiều cuộc nghiên cứu cho thấy phụ nữ sau sinh có trí nhớ kém hơn nhiều so với phụ nữ bình thường. Nguyên nhân của tình trạng này như sau:
– Do sự thay đổi đột ngột về cuộc sống như ngoại hình, việc chăm sóc con, áp lực tài chính, thiếu ngủ, quan hệ vợ chồng sau sinh khó khăn, những căng thẳng về công việc khiến người phụ nữ khủng hoảng, căng thẳng,…Những vấn đề này nếu không được giải quyết sẽ dẫn đến chứng “hay quên” của phụ nữ.
– Trong quá trình chuyển dạ, chuẩn bị sinh thì phụ nữ mất rất nhiều máu dẫn đến tình trạng thiếu máu khiến cơ thể suy nhược, mệt mỏi, máu không đủ để tuần hoàn lên não, gây ra chứng “hay quên”.
– Trong thời kỳ mang thai, cơ thể phụ nữ có sản sinh nhiều hormone strogen làm ảnh hưởng đến hệ thần kinh, tế bào não của người phụ nữ, gây nên chứng đáng trí, suy giảm trí nhớ, hay quên.
– Bên cạnh đó, vào những tháng cuối của thai kì, lượng hormone thai kì tăng đột ngột ảnh hưởng xấu đến tế bào não, làm não bị tổn thương, trì trệ gây nên chứng suy giảm trí nhớ tạm thời.
– Ngoài ra, sau sinh tâm lí của phụ nữ bị ảnh hưởng, không ổn định, khó tập trung dẫn đến đãng trí, hay quên nếu không nhận được sự quan tâm, chia sẻ thường xuyên của chồng, gia đình và người thân.
Ngoài ra, các bạn muốn biết thêm các cách chữa căn bệnh này. Mời các bạn tham khảo tại: chữa bệnh hay quên.
Vài mẹo nhỏ để khắc phục chứng hay quên sau sinh
Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ có vai trò quan trọng trong quá trình cải thiệm trí nhớ vì vậy người phụ nữ sau sinh nên ngủ sớm và đủ giấc để tránh mệt mỏi, loại bỏ lo âu. Hạn chế sử dụng các loại trà, cà phê,… gây ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Trang bị thật tốt kiến thức, kỹ năng làm mẹ
Những phụ nữ lần đầu làm mẹ cần trang bị cho bản thân thật tốt các kiến thức, kỹ năng để có thể tránh được những biến động tâm lý sau khi sinh, nhất là stress và trầm cảm.
Chia sẻ áp lực với người thân trong gia đình
Người thân trong gia đình, đặc biệt là người chồng luôn phải hỗ trợ, quan tâm chăm sóc và chia sẻ công việc với vợ để họ có tâm lý thoải mái, hạn chế được tình trạng “hay quên”.
Sắp xếp công việc một cách khoa học
Trước khi trở lại với công việc trước đây, bạn nên sắp xếp mọi thứ thật hợp lý và lên kế hoạch cho công việc. Cần xác định rõ những việc cần làm vào sổ tay, đồng thời cài nhắc nhở trên máy tính hoặc điện thoại để tránh quên việc.
Tập thể dục đều đặn
Cách tốt nhất để cải thiện được trí nhớ sau sinh đó là tập luyện thể dục thể thao đều đặn, bởi việc làm này sẽ giúp máu lưu thông lên não tốt hơn, làm cho giác quan tiếp nhận thông tin nhanh hơn và giúp não lưu giữ thông tin lâu hơn. Bên cạnh đó, việc tập thể dục thường xuyên còn giúp bạn đẩy lùi được căng thẳng, stress.
Chọn thực đơn bổ trợ trí nhớ
Bạn cũng nên lựa chọn sử dụng các loại thực phẩm có tác dụng tốt cho não bộ như bông cải xanh, cải bắp, súp lơ, rau bina, các loại ngũ cốc như gạo nâu, bột yến mạch, bơ, táo,hạnh nhân, dâu tây, cá hồi, trứng, hạt sen, mật ong, long nhãn, nấm linh chi, nhân sâm,…
>> Top 10 cách tăng cường trí nhớ cho người già bạn nên biết
Được tổng hợp bởi tiinlove.net
