Cập nhật vào 07/12
Sữa chua có rất nhiều công dụng và lợi ích đối với sức khỏe và quá trình làm đẹp, trong sữa chua không chỉ giúp tái tạo chất protein, canxi cho xương, tăng cường hệ miễn dịch mà còn giúp giảm cân, bệnh tim mạch.
Đây là loại thực phẩm rất tốt mà các chị em nên ăn nhiều nhất có thể nha.
Công dụng của sửa chua với vóc dáng đẹp
Sữa chua rất tốt cho da và làm đẹp, nếu như bạn ăn sữa chua đều đặn hàng ngày sẽ giúp cho bạn giảm kích thước vòng eo để có thể thoải mái mặc các trang phục diện ngày hè. Những người ăn nhiều sữa chua nếu kết hợp cùng chế độ cắt giảm số lượng calo sẽ giúp cho bạn giảm 22% kích cỡ vòng eo so với những người ăn kiêng mà bỏ qua các bữa ăn nhẹ với sữa chua.
Bên cạnh chế độ ăn bạn nên kết hợp các bài tập thể dục để vừa tăng cường sức khỏe và đẩy nhanh quá trình chuyển quá và đốt cháy năng lượng. Nếu bạn là nhân viên văn phòng, hãy tham khảo bài viết những bài tập giảm mỡ bụng cho nữ nhân viện văn phòng chỉ trong 1 tuần là có kết quả.
Sữa chua có công dụng rất tốt giúp tăng cường hệ thống miễn dịch
Trong sữa chua có chứa các vi khuẩn sống – một loại vi khuẩn lành mạnh có tên là lactobacillus casei. Một nghiên cứu của Đại học Vienna – Áo, cho thấy rằng tiêu thụ sữa chua có thể làm tăng số lượng các tế bào bạch cầu trong cơ thể. Nếu bạn ăn từ 2-3 hộp sữa chua mỗi ngày sẽ khiến cho cơ thể bạn được khỏe mạnh hơn và chống lại được nhiều bệnh tật cũng như nhiễm trùng.
Sữa chua có công dụng chứa nhiều lợi khuẩn tốt cho tiêu hóa
Các bạn biết không, trong mỗi hộp sữa chua mà mình ăn đều có các loại men vi sinh rất có ích sống trong đường tiêu hóa của cơ thể. Điều này sẽ giúp chúng ta hạn chế được các vi sinh vật gay hại hoặc có thể gây ra nhiễm trùng đường ruột.
Tốt nhất bạn nên tích cực ăn nhiều sữa chua để có thể nhận được nhiền men vi sinh có ích giúp dễ dàng điều chỉnh hệ tiêu hóa hoặc là tăng cường hệ thống miễn dịch. Nếu bạn gặp một số vấn đề về sức khỏe như đầy hơi hoặc tiêu chảy, nên ăn sữa chua trong 1 vài tuần để nhận được các lợi ích của nó dễ dàng mà không cần phải dùng tới thuốc.
>>>Góc quảng cáo: Bệnh hoang tưởng rất khó để nhận biết do bệnh thường phát triển âm thầm, tuy nhiên có một số Sữa chua bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể Với tỷ lệ đạm cùng carbohydrates khá cao, sữa chua còn giàu protein nên được coi là một bữa ăn nhẹ rất tốt cho cơ thể vào những lúc mệt mỏi hoặc ăn sau khi bạn luyện tập thể dục thể thao. Theo chuyên gia dinh dưỡng tại New York ông Keri Gans thì cứ khoảng 60 phút tập luyện thể dục thể thao, bạn nên ăn một hộp sữa chua kèm với chai nước. Bởi vì sữa chua cung cấp các axit amin giúp bạn điều trị tổn thường cơ bắp khá tốt. Trên thực tế, không phải bất kỳ loại sữa chua nào cũng chứa một hàm lượng canxi và vitamin D cao. Mà ngược lại mỗi một loại sữa chua khác nhau đều chứa một số lượng các dưỡng chất cụ thể. Vì vậy bạn cần phải lưu ý khi đi mua sắm cần phải kiểm tra và đọc nhãn mác sản phẩm. Thường thì sữa chua trái cây sẽ ít canxi hơn, ngoài ra các vitamin D không phải tự nhiên nhưng nó cũng giúp tăng cường hấp thu canxi tăng cường sức khỏe cho cơ thể của bạn. Bằng việc tiêu thụ muối mỗi ngày theo thời gian đều có thể dẫn tới việc tăng huyết áp, suy thận và bệnh tim. Nhưng nếu bạn chỉ cần tiêu thụ sữa chua thì các kalo có trong sữa chua sẽ giúp cơ thể xóa sạch được một số natri dư thừa trong bạn giúp da dẻ trở nên mịn, hồng hào và trắng sáng. Bạn có thể kết hợp thêm nước detox chanh mỗi ngày để tăng cường đốt cháy calo và chất béo trong cơ thể, ức chế cơn thèm ăn, bổ sung vitamin và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Ngoài ra uống chanh thường xuyên giúp tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa, thải độc cơ thể. Nghiên cứu năm 2009 của trường Đại học Tehran (Mỹ) đã chứng mình rằng phụ nữ ăn sữa chua hàng ngày giúp bổ sung probiotic làm cho mức LDL (cholesterol “xấu”) được hạ xuống, đồng thời có thể làm tăng HDL (cholesterol “tốt”). Mức LDL trong cơ thể giảm đồng nghĩa với việc chị em tránh được nguy cơ mắc nhiều bệnh như: tim mạch, huyết áp, béo phì…giúp bạn có cơ bắp săn chắc, vóc dáng thon gọn. Mặc dù sữa chua có hàm lượng đường nhưng lại không hề gây ra sâu răng. Theo các nhà khoa học tại Đại học Marmara ở Thổ Nhĩ Kỳ đã kiểm nghiệm sữa chua có hàm lượng chất gây béo thấp, các hương vị trái cây tuyệt vời giúp răng miệng không bị sâu hoặc xói mòn men răng. Đồng thời chất acid lactic trong sữa chua cũng giúp bạn bảo vệ được nướu răng. Các nghiên cứu cũng khẳng định, nếu bạn ăn một hộp sữa chua mỗi ngày sẽ giúp bảo vệ sức khỏe và giảm nguy cơ bị bệnh răng miệng thấp hơn 60% so với những người không ăn sữa chua. Các vi khuẩn lactobacillus trong các loại sữa chua có thể giúp làm giảm tình trạng viêm xảy ra khắp cơ thể, đặc biệt là ở những người bị viêm khớp. Các vi khuẩn lành mạnh cũng có thể làm giảm và ngăn chặn tình trạng viêm trong ruột, giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng và bàng quang. >>>Xem thêm: Bệnh viêm loét dạ dày là gì và có thể chữa khỏi được không để biết thêm thông tin về bệnh viêm loét dạ dày.Sữa chua só công dụng loại bỏ natri dư thừa
Lợi ích của sữa chua trong việc giảm nguy cơ béo phì, bệnh tim mạch
Lợi ích bảo vệ nướu răng của sữa chua
Công dụng giảm viêm hiệu quả từ sữa chua
